入浴ダイエット効果を高めるプラスアルファ

入浴法によるダイエット効果をさらに高めるプラスアルファの方法をご紹介していますが、今回もその続きとしてお話してゆきますね。

今回は、飲食関係ではなく、簡単な運動をプラスするということで進めてまいります。運動がダイエットに効果的であるのは皆さまご存じかと思いますが、それをさまざまな入浴法と合わせることで、さらにダイエット効果が期待できるのも、おわかりですね。もちろん、バスルーム内で行う運動ですから、大きな動きのあるものや激しいものなどではありません。そのような運動はかえって、入浴中の事故などにもつながりますから避けてください。

ほんの小さな動きであっても、入浴中の運動はダイエット効果が高いですから、ぜひ試してみてくださいね。バスタブの広さにもよると思いますが、上半身は起こしたままで、足を伸ばせるほどの広さがあれば、膝を曲げずにゆっくりと前屈運動などをやってみてください。お湯につかった状態ですと、ストレッチも若干しやすくなっていると思います。

また、上半身を左右にひねる運動なども簡単に出来ますね。これは、さらに狭いバスタブでも出来ると思います。普段、肩こりなどに悩まされているかたは、肩の上げ下げや、首をゆっくりと回してみるなどの運動をしてみてください。

特にお腹周りが気になっているというかたは、お腹をへこませたり、ふくらませたりする運動も良いですよ。水圧の中でする運動は、それ以外の環境で行うのとくらべて効果倍増ですから、小さな運動でもバカにできません。しかも毎日続けるとしたら、ひと月後にはどれほどの効果になっていることでしょう！