入浴ダイエット効果を高めるプラスアルファ

空腹時の入浴、入浴前の飲み物、入浴時の運動・・・とお話してきていますが、今回は入浴時のマッサージについてお話しようと思います。

マッサージについては、それだけでもダイエット効果がありますから、やはり色々なダイエット入浴法にプラスアルファしていただければ、かなりのダイエット効果が期待できると思います。

もちろんバスルームの中でエステティックサロンのような痩身マッサージを受けられれば、ますます効果は上がるのでしょうけれども、そのような贅沢が出来るかたは、ごく稀でしょう。ですので、バスルーム内で、お一人でも出来る簡単で効果的なマッサージをいくつかご紹介しようと思います。

まず、脂肪がつき過ぎていて気になっている部分・・・脚でもお腹でも腕でもかまいませんが、気になっている部分がいくつもあるかたは、心臓から遠い部分から始めてください。その部分のお肉を、ちょっと痛みを感じるくらい指でつまみます。つまんだまま指が離れるまで持ち上げます。バスタブに入っている間、これを繰り返すだけで、ずいぶんと脂肪が柔らかくなり、排出されやすくなるはずです。

また、足首から付け根まで両手を添えて撫で上げるのも脚のむくみによく効きますよ。親指が上側で、他の指4本が足首からふくらはぎ、そして太ももを持ち上げるような形です。 わかりますか。 腕の場合には片手でやるしかありませんが、同じように手首から方へ向かって圧力をかけて撫で上げます。脂肪も柔らかくなり、老廃物が押し流されるので、お風呂上りにはかなりスッキリしていると思います。